五倫七倫兼談人

情緒分四種情況

喜悅（X）　　　起伏 (ˇ)

冷漠（X）　　　悲傷（X）

面對真實的人生：情緒要有起伏

從用（我）開始：我認為，我覺得

軟實力：彈性．包容而非專業

完全接納別人的不同：尊重

在任何系統內：

擁有最大的彈性的人，擁有最大成功機會，也是最具影響力的人

一個選擇，是沒有選擇（逼不得已）

兩個選擇是進退兩難

三個選擇是選擇開始

增加自身的挫折容忍力

沒有失敗，只有回饋（學到不一樣的經驗）

換個角度看問題

換位思考法：是從別人的眼睛看事物：

我　  你     他    我們（群体）

觀察其正面意向：小女孩弄壞蛋糕

讓情緒有安全適當的出口：

接受自己有不好的情緒．．．哭．破渧為笑

與情緒玩的小遊戲：

一呼吸法　二亂語法 三舞動法　

四養身法　五觀察法（自己） 六閱讀法

當一個人是身心一致時，我們可以從他身上看到：（人就是一個磁場）

真心誠意   知道自己的立場　　有魅力    有動力

心錨

是一種能勾起回憶，繼而引發我們情緒的外界刺激

有正面也有負面，可以由視覺．聽覺．觸覺所引發

　　　完美　         VS          卓越

1.別人要求的最佳表現       1.自己最佳的表現

2.最重要是達成目標         2.達成目標及達標過程同樣重要

3.一定要對                 3.肯冒險容許自己犯錯

4.埋怨.內疚                4.負責任

5.和別人比較               5.挑戰自己的最佳表現

6.帶批判性                 6.開放.包容

7.完美主義者.是活在未來     7.活在當下.